Ħudha bil-mod

Nittama li l-ewwel artiklu dwar il-kant, “Kulħadd Jista’ Jkanta”, ħeġġiġkom tieħu t-triq mimlija sorpriżi u perikli, li hija l-kant. Mimli sorpriżi jinftiehem, imma għaliex mimli perikli?

Minħabba li l-vuċi rilaxxata għandha effett simili għal charge depth. Meta tħalli leħnek tidħol f’dawk il-partijiet kollha ta’ ġismek li qatt ma ssuspettajt li jivvibraw jew jirreżonjaw, jinħelsu mill-emozzjonijiet li fiżikament isibu posthom fihom, u joħolqu imblukkar għall-enerġija li trid tiċċaqlaq liberament f’ġisimna. . Il-konfront tal-emozzjonijiet, li, madankollu, għal xi raġuni ddeċidejna li nibblukkaw, hija l-aktar parti diffiċli tax-xogħol tal-kantanta. Imbagħad naħdmu b’dispjaċir, biża’, rabja u aggressjoni inexpressibbli. Pereżempju, li tiskopri r-rabja f’persuna li tara lilu nnifsu bħala anġlu tal-paċi u li jibża’ jfixkel din l-immaġni mhuwiex biss li jħalli dawn l-emozzjonijiet jesprimi ruħu, iżda fuq kollox li jibdel it-twemmin tiegħu dwaru nnifsu. Dan huwa l-periklu li bih bdejt dan l-artiklu. Ovvjament, ejja nittrattawhom bil-virgoletti, għax m'hemm xejn perikoluż fis-sempliċi tfittxija għall-vuċi tiegħek. Il-periklu jaffettwa biss l-ideat qodma tagħna dwarna nfusna u l-vuċi tagħna, li jisparixxu taħt l-influwenza tax-xogħol, u jagħtu post lill-ġdid.

"Ir-rieda għall-bidliet u l-kuraġġ li taċċettahom huma element inseparabbli tax-xogħol mhux biss ta' kantant, iżda wkoll ta' kull mużiċist."

OK, imma kif tibda dan ix-xogħol? Is-suġġeriment tiegħi huwa li tieqaf għal mument. Dan jista 'jkun il-ħin li niddedikaw għall-eżerċizzju ta' kuljum.

Meta nieqfu għal mument u nisimgħu n-nifs tagħna, l-istat emozzjonali li nkunu fih isir ovvju għalina biex naqraw. Biex na[dmu b’mod effettiv, ji;ifieri ming[ajr ma nkunu distratti, g[andna b]onn stat ta’ rilassament u sensazzjoni ta’ g[aqda ma’ ;imna. F'dan l-istat, ix-xogħol bil-vuċi m'għandux għalfejn jieħu ħafna żmien, għaliex m'għandniex għalfejn niġġieldu s-sintomi tipiċi ta 'eżerċizzju bħal għeja u distrazzjoni.

“Il-moħħ huwa bħal reċipjent tal-ilma li kontinwament nimxu. L-ilma huwa mqalleb, tajn u jfur. Jiġri li l-moħħ, mħawwad mill-ansjetà, ma jagħtina l-mistrieħ lanqas bil-lejl. Inqumu għajjien. mfarrka u b’saħħa biex tgħix. Meta niddeċiedu li nibqgħu waħedhom għal xi żmien, bħallikieku npoġġu bastiment bl-ilma f'post wieħed. Ħadd ma jċaqlaqha, iċċaqlaqha, ma żżid xejn; ħadd ma jħallat l-ilma. Imbagħad l-impuritajiet kollha jegħrqu fil-qiegħ, l-ilma jsir kalm u ċar. ”              

Wojciech Eichelberger

Hemm ħafna skejjel li jaħdmu biex isiru rilassati u ffukati. Xi kantanti jaħdmu bil-yoga, il-meditazzjoni, oħrajn jaħdmu mal-chakras. Il-metodu li nipproponi huwa newtrali u fl-istess ħin fih ħafna elementi li jidhru fi skejjel differenti.

Kulma għandek bżonn huwa biċċa art, tapit għall-irqad jew kutra. Issettja t-tajmer sabiex iddoqq eżattament tliet minuti wara li bdejt dan l-eżerċizzju. Imtedd fuq dahru, ibda t-tajmer u nifs. Għaddi n-nifs tiegħek. Nifs wieħed huwa nifs u exhale. Ipprova tiffoka fuqha biss waqt li tosserva dak li qed jiġri ma’ ġismek. L-armi tiegħek huma tensjoni, x'qed jiġri lix-xedaq t'isfel? Ieqaf fuq kull wieħed minnhom u jippruvaw jirrilassawhom. Meta l-istopwatch jgħarraf li għaddew 3 minuti, waqqaf l-għadd tan-nifs. Jekk is-somma tkun inqas minn 16, inti lest biex tkanta. Jekk ikun hemm aktar, in-nifs tiegħek jgħidlek dwar it-tensjoni f’ġisem tiegħek li dejjem tinstema’ sakemm tuża leħnek. Aktar ma nkunu ’l bogħod min-numru 16, iktar ikun hemm tensjoni f’ġisimna. Imbagħad għandek tirrepeti ċ-ċiklu ta' nifs ta' 3 minuti, din id-darba tieħu n-nifs eż. darbtejn aktar bil-mod. Il-trick mhuwiex li tieħu n-nifs id-doppju, iżda li toħroġ darbtejn aktar bil-mod.

Let me know x'taħseb. Fl-episodju li jmiss se nikteb aktar dwar l-istadji li jmiss tal-ħidma bil-vuċi.