Stat tal-kunċert ottimali, jew kif tegħleb l-ansjetà qabel ma tesegwixxi fuq il-palk?

L-artisti, speċjalment dawk li jibdew, ħafna drabi ma jafux kif jegħlbu l-ansjetà tagħhom qabel prestazzjoni. L-artisti kollha huma differenti minn xulxin fil-karattru, it-temperament, il-livell ta’ motivazzjoni u l-kwalitajiet ta’ rieda qawwija.

Dawn il-karatteristiċi tal-personalità, ovvjament, jinfluwenzaw biss parzjalment il-kapaċità li jadattaw għat-taħdit fil-pubbliku. Wara kollox, dehra ta 'suċċess fuq il-palk għal kulħadd għadha tiddependi, l-ewwelnett, fuq ir-rieda u x-xewqa li tilgħab, u wkoll fuq is-saħħa tal-ħiliet tal-palk (fi kliem ieħor, esperjenza).

Kull artist jeħtieġ li jitgħallem kif jipprepara ruħu għal prestazzjoni, jitgħallem kif jidħol faċilment kundizzjoni ottimali tal-kunċert – stat li fih il-biża' u l-ansjetà ma jħassrux il-prestazzjonijiet. Huma se jgħinuh f'dan miżuri permanenti fit-tul (pereżempju, taħriġ sportiv), u miżuri lokali speċifiċi, li jirrikorru għalihom immedjatament qabel ma jitilgħu fuq il-palk (per eżempju, reġim speċjali ta 'ġurnata ta' kunċert).

Attività fiżika għat-ton ġenerali tal-artist

Fil-proċess ta 'żvilupp professjonali ta' mużiċist, huwa importanti li jinżamm it-ton tal-muskoli f'forma tajba. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tilgħab sports: sports bħall-ġiri u l-għawm huma adattati. Iżda bil-ġinnastika u l-weightlifting, mużiċist jeħtieġ li joqgħod attent u jimpenja ruħu f'dawn l-isports biss ma 'trejner b'esperjenza, sabiex ma jġibx aċċidentalment xi korrimenti jew tensjoni tal-muskoli.

Saħħa u prestazzjoni tajba, fi kliem ieħor, ton, jippermettilek li toħloq mill-ġdid sensazzjoni speċjali ta 'parentela mat-tastiera, il-pruwa, il-fretboard jew il-biċċa tal-ħalq u tevita kwalunkwe manifestazzjoni ta' letarġija matul il-proċess tad-daqq.

Kif tegħleb l-ansjetà qabel prestazzjoni?

Il-preparazzjoni mentali u emozzjonali għal kunċert li ġej tgħin lil mużiċist jegħleb l-ansjetà qabel ma jdoqq fuq il-palk fil-pubbliku. Hemm eżerċizzji psikoloġiċi speċjali - la huma popolari u lanqas effettivi; fost mużiċisti huma kkunsidrati wisq formali, madankollu, jistgħu jgħinu lil xi wħud, peress li ġew żviluppati minn trejners psikoloġiċi professjonali. Ippruvaha!

Eżerċizzju 1. Taħriġ awtoġeniku fi stat rilassat

Dan huwa kważi bħal awto-hypnosis; waqt li tagħmel dan l-eżerċizzju jista’ jkollok mistrieħ tajjeb. Ikollok bżonn toqgħod fuq siġġu komdu u tirrilassa kompletament (m'għandekx tilbes l-ebda ħwejjeġ, m'għandekx tkun iżżomm xi ħaġa f'idejk, huwa rakkomandat li tneħħi dehbijiet tqal). Sussegwentement, trid tipprova teħles lilek innifsek minn kwalunkwe ħsibijiet u mis-sens tal-ħin. Din hija l-aktar ħaġa diffiċli, imma jekk irnexxielek, int kbir! Int tkun ippremjat bi buzz u rilassament mill-isbaħ għall-moħħ u l-ġisem.

Jekk irnexxielek teħles mill-ħsieb u s-sensazzjoni taż-żmien, imbagħad poġġi bilqiegħda kemm tista’ – matul dan iż-żmien ser tistrieħ u lanqas biss timmaġina kemm!

Barra minn hekk, il-psikologi jirrakkomandaw li timmaġina s-sala tal-kunċerti, l-udjenza u l-proċess tal-prestazzjoni tiegħek fid-dettall. Dan l-istadju huwa bl-uġigħ! Jekk taqlebx għaliha jew le huwa f'idejk! Huwa aħjar li ma jħassrux l-istat miksub ta 'paċi.

Eżerċizzju 2. Taħriġ tar-rwoli

B'dan l-eżerċizzju, mużiċist, sabiex jegħleb l-ansjetà qabel prestazzjoni, jista 'jidħol fir-rwol ta' artist magħruf, kunfidenti fih innifsu, li jkun komdi fuq il-palk. U f'dan ir-rwol, erġa' ipprova mentalment l-att tiegħek (jew mur direttament fuq il-palk). F'ċerti modi, dan l-approċċ jixbaħ madhouse, iżda għal darb'oħra: jgħin lil xi ħadd! Allura ipprova!

Xorta waħda, huma x'inhuma s-suġġerimenti, huma artifiċjali. U l-artist m'għandux iqarraq lit-telespettatur u lis-semmiegħ tiegħu. Huwa għandu, l-ewwelnett, imla d-diskors tiegħek b'tifsira – id-dedikazzjoni, il-prosit preliminari, u l-ispjegazzjoni tal-kunċett tax-xogħol lill-pubbliku jistgħu jgħinu f'dan. Tista 'tagħmel mingħajr ma tesprimi dan kollu direttament: il-ħaġa prinċipali hija li t-tifsira teżisti għall-artist.

Ħafna drabi l-ħsibijiet tax-xogħol huma korretti stabbiliti kompiti artistiċi, attenzjoni għad-dettall għal xi artisti hija sempliċiment tħalli ebda lok għall-biża (m'hemmx ħin biex taħseb dwar ir-riskji, l-ebda ħin biex taħseb dwar fallimenti possibbli – hemm ħin biex taħseb biss dwar kif idoqq aħjar u kif twassal b'mod aktar preċiż l-ideat tiegħek u tal-kompożitur).

Il-kaptani tal-palk jagħtu parir...

L-imġieba ta’ mużiċist fl-aħħar sigħat qabel kunċert hija importanti: ma tiddeterminax minn qabel is-suċċess tal-prestazzjoni, iżda tinfluwenzaha. kumdità! Kulħadd jaf li, l-ewwel nett, huwa meħtieġ li bis-sħiħ biex torqod tajjeb. Huwa importanti li tippjana dieta b'tali mod li tieħu l-ikla minn qabel, għax is-sensazzjoni ta 'milja dulls-sensi. Min-naħa l-oħra, mużiċist m'għandux ikun eżawrit, għajjien u bil-ġuħ - il-mużiċist irid ikun sobri, attiv u riċettiv!

Huwa meħtieġ li jiġi limitat il-ħin tal-aħħar taħriġ: l-aħħar xogħol tekniku m'għandux isir fil-jum tal-kunċert, iżda "l-bieraħ" jew "l-għada tal-bieraħ". Għaliex? Għalhekk, ir-riżultat tax-xogħol ta 'mużiċist jidher biss fit-tieni jew it-tielet jum (il-lejl irid jgħaddi) wara l-klassijiet. Il-provi fil-jum tal-kunċert huma possibbli, iżda mhux ħafna xogħol intensiv. Huwa imperattiv li ssir prova f'post ġdid (speċjalment għall-pjanisti).

X'għandek tagħmel immedjatament qabel titla' fuq il-palk?

Meħtieġa jeħles minn kull skumdità (sħon, mur it-tojlit, imsaħ l-għaraq, eċċ.). A għandu ma jinqatax: jirrilassaw (jirrilassa ġismek u wiċċek), baxxi l-ispallejn, imbagħad iddritta l-qagħda tiegħek. Qabel dan, kien meħtieġ li jiġi ċċekkjat jekk kollox kienx fl-ordni bil-kostum tal-kunċert u l-hairstyle (ma taf qatt - xi ħaġa ġiet mhux imwaħħla).

Meta tkun imħabbra, għandek bżonn jixegħlu tbissima u ħares! Issa ħares madwarek biex tara jekk hemmx xi ostakli (passi, saqaf, eċċ.), u oħroġ għand l-udjenza tiegħek faċilment u sempliċi! Diġà ilha tistenniek! Imxi lejn it-tarf tal-palk, darba ħares bil-kuraġġ fis-sala, tbissem lill-udjenza darba biss, ipprova tħares lejn xi ħadd. Issa oqgħod bilqiegħda (jew wieqfa) komda, immaġina l-vireg ewlenin (biex tikseb il-tempo t-tajjeb), lest idejk u ibda... Xorti tajba għalik!

Il-biża 'tal-palk għandha wkoll naħa pożittiva, l-ansjetà tindika li l-mużiċist għandu riżultat importanti tad-daqq tiegħu. Diġà l-għarfien ta 'dan il-fatt jgħin ħafna talenti żgħażagħ biex iġibu ruħhom b'dinjità.