Mużika ritmika għall-isports

Mhuwiex sigriet li l-isport jeħtieġ ċertu ammont ta 'sforz fiżiku, u xi kultant sal-limitu ta' dak li huwa possibbli għall-atleti professjonali.

Bosta esperti jsostnu unanimament li l-mużika melodika u ritmika tgħin biex iżżomm il-tempo meħtieġ fl-eżerċizzji. Imma, kif tafu, il-mużika hija diversa ħafna; xi wħud jistgħu jkollhom effett pożittiv fuq it-twettiq ta 'ċerti eżerċizzji, filwaqt li oħrajn, għall-kuntrarju, jistgħu jfixklu n-nifs jew ir-ritmu tiegħek.

L-esperti wrew li l-mużika ritmika għall-isports iżżid l-ammont ta 'kaloriji kkunsmati minħabba l-fatt li ċ-ċarezza u s-saħħa tal-eżerċizzji mwettqa tiżdied. Il-mużika ritmika għall-isports tistimula l-ġisem tal-bniedem, iġiegħlu jaħdem fil-kapaċità sħiħa, billi japplika sforz massimu għal kull eżerċizzju.

Għażla tal-mużika għal sport

Il-mużika trid tkun ritmika, peress li dan jaffettwa l-veloċità tal-eżerċizzji. U fatt ieħor importanti: il-mużika trid neċessarjament tikkorrispondi għat-togħma tal-atleta, inkella l-perċezzjoni u l-impatt tagħha jkunu żero.

Mexxi. Għal jog ħafif filgħaxija, mużika b'ritmu ta' pjaċir iżda taħbita tanġibbli hija l-aktar adattata. Il-veloċità tal-pass u r-rata tan-nifs jiddependu minnhom. Għal ġiri mgħaġġel, għandek tagħżel mużika li tista 'tikkawża splużjoni u żieda ta' adrenalina, li tippermettilek li tkopri d-distanza ta 'sprint b'veloċità massima.

Taħriġ fil-beraħ. Biex twettaq eżerċizzji fuq art sportiva fl-arja friska, bl-użu ta 'vireg paralleli u vireg orizzontali, fil-prinċipju, kwalunkwe mużika ritmika għall-isport hija adattata. Il-ħaġa prinċipali hija li l-atleta jħobb, jerfa 'l-ispirti tiegħu u jagħtih saħħa.

Fitness. Il-mużika għall-klassijiet tal-fitness għandha tipprovdi konvenjenza għall-għadd tan-numru ta 'repetizzjonijiet. Huwa rakkomandat li tagħżel melodiji mingħajr pawżi sabiex ma tfixkelx ir-ritmu ġenerali tal-workout. F'eżerċizzji fejn is-saħħa u t-tagħbijiet tal-kardjo jalternaw, tista 'tagħżel kompożizzjonijiet b'ritmu imqaxxar.

Tagħbijiet ta 'enerġija. Għal dan it-tip ta 'taħriġ, mużika itqal b'ritmu pronunzjat u tempo mhux veloċi wisq hija adattata. Dan jippermettilek tiffoka b'mod ċar fuq l-eżerċizzju u twettaq b'mod aktar effettiv, b'impatt akbar u riżultati finali.

Mhux kull tip, mhux kull mużika

Iżda għall-isports tat-tim, il-mużika ritmika mhi xejn aċċettabbli. Ikollha l-effett oppost eżatt: tfixkel lill-atleti, tinterferixxi mal-konċentrazzjoni u, fl-aħħar mill-aħħar, iġġib inkwiet fl-azzjonijiet tal-plejers.

Ix-xjentisti Amerikani wettqu studju li jikkonferma li l-mużika ritmika għall-isports tista’ żżid l-effettività tal-eżerċizzju bi 23 fil-mija, meta mqabbla ma’ taħriġ mingħajr mużika. Iżda riżultati bħal dawn jistgħu jinkisbu biss jekk il-mużika tintgħażel b'mod korrett fl-aspetti kollha. Ukoll, tinsiex li meta tagħżel mużika għall-isports, l-ewwelnett għandek tkun iggwidat minn preferenzi personali, u mbagħad biss tiffoka fuq it-tip ta 'sport.

Fl-aħħarnett, ara video clip ta' sports estremi akkumpanjat minn mużika sabiħa: